Teknik Hilangkan Stress

TEKNIK-TEKNIK MENGHILANGKAN STRESS

(Seperti yang dicadangkan oleh Pakar Motivasi : Dato Dr.Haji Mohd Fadzilah Kamsah)

  1. Solat 5 waktu jangan tinggal. Sebaik-baiknya berjemaah.
  2. Ambil Wudhu’.
  3. Banyakkan membaca Al-Quran. Hayati maknanya.
  4. Banyakkan makan buah-buahan. (Contoh buah limau kerana banyak vitamin C).
  5. Kurangkan makan daging merah. Amalkan makan daging putih.
  6. Amalkan teknik urutan.
  7. Mandi (sebaik-baiknya air suam, bukan air panas). Amalkan menggunakan aroma terapi seperti bau-bauan yang wangi sewaktu mandi.
  8. Berbincang, ceritakan masalah anda kepada orang yang boleh anda percayai. Jangan ceritakan kepada orang yang tak pandai simpan rahsia. Nanti anda makin stress..
  9. Tengok binatang-binatang peliharaan. Contohnya tengok ikan di dalam akuarium.
  10. Menangis. Ambil waktu yang sesuai, menangis. Sebaik-baiknya apabila bersolat malam (bertahajjud).
  11. Kurangkan makanan yang banyak perasa tiruan.
  12. Amalkan teknik ‘physical relaxation’.
  13. Tengok pemandangan sekeliling. Lihat tumbuhan hijau.
  14. Menyanyi. Tetapi awas, jangan menyanyi sampai mengganggu orang lain.
  15. Dengar ceramah-ceramah agama.
  16. Buka tingkap bilik, benarkan cahaya matahari masuk dan udara bersih masuk ke dalam bilik.
  17. Minum air kosong dengan banyak. Sebaik-baiknya 1-2 L @ 3-4 L sehari.
  18. Hubungi @ telefon ibu dan ayah. Bercakap dengan mereka.
  19. Letak gambar ibu dan ayah di atas meja. Simpan gambar mereka di dalam dompet. Tengok gambar mereka bila stress.
  20. Dengar muzik yang merdu, contohnya nasyid dan lain-lain.
  21. Bila tension, senyum. Jangan pilih untuk marah.
  22. Uzlah. Ambil masa untuk bersendirian.
  23. Imbas kembali kenangan-kenangan manis sewaktu kecil-kecil dulu. Kalau ada barang-barang kenangan yang begitu berharga dan mempunyai sejarah tersendiri, sila tengok. Ambil masa seketika.
  24. Pakai pakaian yang sesuai warnanya, warna-warna yang ceria.
  25. Banyakkan doa kepada Allah supaya memberi ketenangan dan meredakan segala kemarahan. Maafkan semua orang.
About these ads

About this entry